به نقل ازخبرگزاری دانشجویان ایران - همدان
سرویس: فرهنگ و حماسه

جنگ،آزمون اهل راز بود و میثاق خاصان با حضرت دوست. و اسارت یعنی درد و داغ و استقامت. یک اسیر وقتی به دوران اسارت خود می‌اندیشد مشکل باور می‌کند که چطور بار آن همه رنج و خشونت را کشیده است.

 

پیرمرد شب‌ها با لحن محزون قرآن می‌خواند و از عشق به خدا و اهل بیت (ع) اشک می‌ریخت. عمری پربرکت و سرانجامی سعادتمند داشت و اکنون فرزند آزاده‌اش بر این باور است که عنایت خدا به وی ع به سبب دعای آن پیرمرد خدایی بوده است .امیر خجسته در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - منطقه- همدان می‌گوید: سهم زیادی از درآمدم را هزینه خرید کتاب می‌کردم و هرگز از پدر و مادرم تقاضای پول جیبی وهدیه نکردم . بلکه خود کسب معاش می‌کردم تا مستقل باشم. در سن 12 سالگی قران را در کنار اساتید روحانی و دیگر بزرگواران فرا گرفتم و در جلسات محلی شرکت ‌کردم . گاهی در مجالس بحث مورد تشویق بزرگان قرار می‌گرفتم. فراگیری دروس عربی،نهج‌البلاغه و قرآن را در دوران دبیرستان به طور جدی دنبال می‌کردم.

حکومت طاغوت، اهداف خود را در اسلام‌زدایی از طریق آموزش و پرورش اعمال می‌کرد اما در استان ما جو مدارس به گونه‌ای بود که بچه‌های مذهبی در خانواده‌هایی با فرهنگ اسلامی پرورش یافته و با هدایت معلمان مؤمن آماده جانفشانی برای اهداف اسلام به رهبری رهبر کبیر انقلاب بودند و به همین سبب به اتفاق ایشان و عده‌ای که بعدها به درجه رفیع شهادت نایل آمدند به پخش اعلامیه‌ها،نوار و کتب حضرت امام (ه) اقدام می‌کردیم.

در بحبوحه انقلاب اسلامی و سال آخر دبیرستان، تظاهرات عظیم مردم همدان در آستانه ماه مبارک رمضان سال 1357 و درگذشت عالم جلیل القدر، آیت الله آخوند ملاعلی همدانی به وقوع پیوست و شهر همدان را به طور گسترده به حرکت انقلابی وا داشت.ورود من به بیت شریف آیت‌الله مدنی به اتفاق جمعی از دوستان از آنجا شروع شد که در مسجد جامع همدان اقامه نماز می‌کرد. من به اتفاق برادر کوچکم برای آن که اطلاعات خود را نسبت به روند انقلاب و مسایل به روز کنیم اتاق کوچکی در منزل ملاجلیل نزدیک به بیت فضلای بزرگ همچون شهید محراب آیت‌الله مدنی،مرحوم آیت‌الله عندلیب‌زاده و حجت‌الاسلام فاضلیان اجاره کردیم و ارتباط خود را با شرکت در نماز جماعت و استماع سخنان آنان برای نشر بین مردم و مبارزه علیه طاغوت آغاز کردیم .

در سال 60 بنا به شرایطی که برای کشورمان با حمله دشمن بعثی به شهرها پیش آمده بود درس را رها کرده و به جبهه رفتم. چند بار به جبهه اعزام شدم و در منطقه مهران مسوولیت محور نخلستان ذیل و پل فلزی را به عهده داشتم که طی عملیات هوایی توسط عراقی‌ها مجروح شده و با جراحت شدید به بیمارستان منتقل شدم. تمام بدنم ترکش خورده و پایم مورد اصابت گلوله قرار گرفته بود.در سال تحصیلی 61- 60 در اولین آزمون سراسری مرکز تربیت معلم پذیرفته شدم و با وجود مجروحیت پا و محدودیت حرکت به اتفاق جمعی از اساتید و دانشجویان برای حضور دوباره در جبهه‌ها به گردان پرافتخار انصار الحسین (ع) رفتیم.پانزدهم مردادماه سال 1361 به اتفاق جمعی از رزمندگان پس از نفوذ به خاک عراق و نبردی سنگین در نزدیکی خانقین به اسارت دشمن درآمدیم. با وجود اینکه همه ما خسته و مجروح بودیم تصمیم گرفتیم جبهه دیگری علیه دشمن بگشاییم . 

حدود 20 روز اسارت در زندان بغداد دشوارترین لحظات زندگی من بود، در آنجا از همه ما عکس فوری گرفته و تشکیل پرونده دادند. ارتباط ما با تمام دنیای خارج قطع شد و هیچ وسیله‌ای در دسترس نبود. فقط به خدا امید داشتیم. کشتی سرنوشت ما بر امواجی که هدف ان معلوم نبود غوطه‌ور شد. روزها همین طور سپری شد تا اینکه آمبولانسی شبیه مینی‌بوس وارد سازمان استخبارات بغداد شد، بچه‌ها را با ضربات کابل بیرون آوردند و همه را در کف آن ریختند. در آهنی آمبولانس به سختی بسته می‌شد، 15 نفر از اسرا را که بیشتر آنها مجروح بودند سوار آمبولانس کردند که در آنجا احساس کردم همه ما یک تن واحد هستیم .

"امیر خجسته" از آزادگان دوران دفاع‌مقدس است که پنجم اردیبهشت ماه 1338 در روستای سنگستان متولد شد. در سن هفت سالگی مانند دیگر همسالان برای فراگیری علم قدم به مدرسه گذاشت. پدرش کشاورز ساده‌ای بود که برای تأمین معاش به باغداری اشتغال داشت. این پدر زحمتکش بارها به امیر گفت: تو باید باسواد شوی تا بتوانی با احکام دین آشنا شده و فرد مفیدی شوی.

گرمای وحشتناکی محیط آمبولانس را فرا گرفته بود، هیچ روزنه‌ای به بیرون نبود. حتی نفس کشیدن هم به آسانی امکانپذیر نبود و جایی برای تکان خوردن نداشتیم. تلاطم طول مسیر بر شدت جراحات می‌افزود. بعد از یک ساعت حرکت از بغداد به مکانی رسیدیم که صدای بلند شدن هواپیما می‌آمد. متوجه شدیم پادگان نیروی هوایی است. صبح با صدای اذان یکی از بچه‌ها نماز را اقامه کرده و سوار یک دستگاه اتوبوس شدیم. عده‌ای دیگر از اسرا به ما اضافه شدند. روی تمام شیشه‌های بیرونی پرده انداخته بوند و در قسمت‌های جلو و عقب نیز سربازان عراقی نشسته بودند. به یکی از سربازان گقتم: ما را کجا می‌برند؟ گفت:موصل.پس از گذشت چند ساعت، اتوبوس در میان تدابیر شدید امنیتی حرکت کرده و نزدیک غروب آفتاب بود که جلوی یک پادگان قدیمی ایستاد.

دعا،قرآن و نهج‌البلاغه منبع اصلی آموزه‌های ما بود. بنابراین قرائت قرآن و تفسیر آن را در اولویت قرار داده و مطالب نورانی نهج‌البلاغه را با خطبه‌ها،نامه‌ها و حکمت‌هایش حفظ کردم. هرچقدر در این زمینه پیش می‌رفتیم زندگی ما در دوران اسارت آسان‌تر و در برابر بلایا بیمه می‌شد. بی‌تردید نمی‌توان به سادگی از نقش بسیار مؤثر مرحوم ابوترابی در ارتقای سطح فرهنگی آزادگان و افزایش ضریب مقاومت ایشان در مقابل تبلیغات کذب دشمن گذشت. ایشان بانی کلاسهای مختلف اخلاقی،عقیدتی و علمی بودند و به یاد دارم که هر آزاده‌ای مؤظف به حفظ پنج تا شش حدیث در روز بود و برآیند مثبت این حرکت فرهنگی غیرقابل تصور بود .حدود 45 روز سپری شد. در این مدت برنامه‌های دینی شامل نماز جماعت، دعاهای توسل، کمیل و ندبه با همکاری و راهنمایی گروه فرهنگی خصوصا روحانیون اردوگاه به خوبی اجرا می‌شد و بچه‌های همدان در زمینه امور فرهنگی و ورزشی بین اسرا زبانزد بودند. من در کنار این عزیزان به امور احکام، نماز و آموزش قرائت قرآن و نهج‌البلاغه و مکالمه عربی مشغول بودم. 

در مقابل فشار و جو حاکم بر اردوگاه به یقین تنها عاملی که توان مقابله و شکستن ترفندهای دشمن را خنثی می‌کرد وحدت عمل و تصمیم‌گیری‌های معقول رهبران گروه بود. از امتیارات دیگر این اردوگاه وجود ارزشمند روحانیونی بود که از سوی مرحوم ابوترابی به عنوان مسوولان فرهنگی و ارشادی عمل می‌کردند. 

پس از فراق حضرت امام (ره)، سال 68 با تمام ناملایماتش گذشت. جنگ پایان یافته بود و نگاه ما نیز ناخواسته تغییر اساسی داشت. نگاهی همراه با بیم و امید که با وضعیت بلاتکلیفی روبرو بود،به هر سال 69 نیز سپری شد و مذاکرات صلح در ژنو با قانون‌شکنی عراق به بن بست نزدیک می‌شد. نمایندگان جمهوری اسلامی ایران خواستار اجرای تمام بندهای قطعنامه بدون کم و کاست بودند.کم کم روزهای اسارت به پایان خود نزدیک می‌شد. خود را برای سفری تاریخی آماده می‌کردیم و برای بازگشتن به وطن حال و هوایی دیگر داشتیم. گویی شب عملیات است. یکدیگر را در آغوش می‌کشیدیم و از هم حلالیت می‌خواستیم، آن شب در گوشه‌ای از آسایشگاه نشستم ساعت‌ها به فکر فرو رفتم. حساب خود را رسیدم چه چیزهایی که در این مدت به دست آوردم و چه چیزهایی که از دست دادم. کاروان اتوبوس‌ها در اردوگاه به صف ایستاده بودند.خوشحالی سر تا پای وجودمان را فرا گرفته بود. لحظه‌ها به سختی می‌گذشت. گویی زمان متوقف شده بود. آن روز بیشتر از تمامی سال‌های اسارت خود را نمایان می‌کرد. اتوبوس‌ها جاده‌ها را طی کردند تا به مرز رسیدیم. 

بچه‌ها شروع به خواندن سرودی که از پیش تهیه کرده بودند کردند. اشک در چشم‌هایمان حلقه زده بود و گریه شوق امانمان نمی‌داد. نخستین کسی که به استقبالمان آمد سردار همدانی بود و پس از طی تشریفاتی سوار اتوبوس‌ها شدیم و به سوی دیارمان حرکت کردیم.

خبرگزاری دانشجویان ایران - مشهد
سرویس: استان‌ها

 

عضو مرکز تحقیقات بیوشیمی و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: حذف وعده سحری در ایام ماه مبارک رمضان موجب بروز عوارض جدی بر متابولیسم و سلامتی بدن می‎شود.

به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - منطقه خراسان - دکتر محمد صفریان با اشاره به این‌که برخی افراد برای کاهش وزن خود اقدام به حذف وعده سحری در ایام ماه مبارک رمضان می‌کنند، اظهار داشت: این امر موجب بروز اختلالات در متابولیسم بدن، کاهش شدید قند خون، بروز عوارض بر دستگاه گوارش و فعال شدن مکانیزم صرفه جویی در بدن می‌شود.

استادیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص تاثیر روزه بر روی وزن افراد گفت: به طور کلی روزه گرفتن باعث کاهش وزن نمی‌شود و بعضا افراد به دلیل کاهش فعالیت روزانه، مصرف بیشتر مواد غذایی و شیرینی دچار اضافه وزن می‌شوند.

عضو مرکز تحقیقات بیوشیمی و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در صورتی که افراد خواهان کاهش وزن هستند، باید میزان غذای مصرفی خود را به میزان 10 تا 15 درصد کاهش دهند.

وی با اشاره به این‌که فاصله بین سحر و افطار حدود 16 ساعت است، اظهار داشت: بهتر است روزه‌داران در زمان سحر از مواد غذایی حاوی مواد پروتئینی، کربوهیدرات و قندهای طبیعی همچون شیر و خرما، برنج‌های مخلوط و گوشت مرغ استفاده کنند.

صفریان با اشاره به این‌که ماه مبارک رمضان در روزهای گرم سال قرار گرفته است به روزه‌داران توصیه کرد از مایعات فراوان به ویژه آب به میزان حداقل دو لیتر در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند.

   شماره اس ام اس های بعضاً ضروری!

  گرفتن خلافی ماشین :30005151 ( عدد عمودی کنار کارت رو بفرستید)

گزارش اطلاع دادن تخلف تاکسی : 30004246( شماره پلاک ماشین متخلف رو بفرستید)

رهگیری نامه پستی : 2000441 (ابتدا حرف Rرا بنویسید و بعد شماره روی رسید پستی رو )

مشکلات شهری (شهرداری) : 3000137

اعلام نتیجه کنکور شب قبل از قرارگرفتن در سایت سنجش : 2000000 (شماره داوطلبی رو بفرستید)

با خبر شدن از اخبار انجمن فارغ التحصیلان دانشگاه : 10001336

دیکشنری : 1000384 یا 1000370 (لغت مورد نظر رو بفرستید)   اول باید در سایت عضو بشیدwww.sms2him.com      بعدش لغت مورد نظر رو بنویسید
لغت نامه آریان پور : 2000444 Word-to-translate  

ایجاد پست در پرشین بلاگ : 300072

گرفتن قبض موبایل : 30009 ( با فرمت زیر بنویسید : تاریخ شروع ؛ تاریخ انتها مثلا 860123 ؛ 860101 یعنی از اول سال 86 تا 23 فرودین ماه)

خدمات بانک ملت : 200033

خدمات بانک اقتصاد نوین : 200050

خدمات بانک سپه:200020 – 200021-200022

خدمات بانک کشاورزی : 2000911- 200093

خدمات بانک سامان : 20000

خدمات بانک صادرات :200060

خدمات بانک تجارت : 200070

(توجه داشته باشید برای استفاده از خدمات بانک ها اول باید در شعب درخواست رو پر کنید)

اطلاعات پرواز : 2000444 : ( با این فرمت : پرواز Filight-code  )

 نرخ ارزهای رایج : 2000444 با این فرمت : Currency-name  

اطلاعات هوا : 1000305 ( پیش شماره شهر مورد نظر بدون صفر رو بفرستید)

ساعت کشورها : 1000392 (نام کشور رو بفرستید)

مکان های دیدنی هر شهر : 1000394

مسافت بین شهر ها : 1000396

آخرین بازی های کامپیوتری : 1000400

جدیدترین نرم افزار ها : 1000401

اطلاع از اینکه ادمین مورد نظر رجستر شده یا خیر : 1000355

بورس – نرخ سهام یک شرکت : 2000444 ---بنویسید : Bourse sompany -id  

بورس – بیشترین افزایش قیمت : 2000444 ---بنویسید : Bourse high  

بورس- کمترین افزایش قیمت : 2000444 ( بنویسید : Bourse low  )

اوقات شرعی : 2000916

 

!قرآن ! من شرمنده توام

قرآن ! من شرمنده توام اگر از تو آواز مرگی ساخته ام که هر وقت در کوچه مان آوازت بلند می شود همه از هم می پرسند  چه کس مرده است؟ "

چه غفلت بزرگی که می پنداریم خدا ترا برای مردگان ما نازل کرده است .

قرآن ! من شرمنده توام اگر ترا از یک نسخه عملی به یک افسانه موزه نشین مبدل کرده ام .

یکی ذوق می کند که ترا بر روی برنج نوشته،‌ یکی ذوق میکند که ترا فرش کرده ،‌یکی ذوق می کند که ترابا طلا نوشته ، ‌یکی به خود می بالد که ترا در کوچک ترین قطع ممکن منتشر کرده و …  آیا واقعا خدا ترا فرستاده تا موزه سازی کنیم ؟

قرآن! من شرمنده توام اگر حتی آنان که تو را می خوانند و ترا می شنوند ،‌ آن چنان به پایت می نشینند که خلایق به پای موسیقی های روزمره می نشینند .. اگر چند آیه از تو را به یک نفس بخوانند مستمعین فریاد می زنند ” احسنت …! ” گویی مسابقه نفس است …

قرآن !‌ من شرمنده توام اگر به یک فستیوال مبدل شده ای حفظ کردن تو با شماره صفحه ،

‌خواندن تو آز آخر به اول ،‌یک معرفت است یا یک رکورد گیری؟ ای کاش آنان که ترا حفظ کرده اند ، ‌حفظ کنی ، تا این چنین ترا اسباب مسابقات هوش نکنند .

خوشا به حال هر کسی که دلش رحلی است برای تو . آنان که وقتی ترا می خوانند چنان حظ می کنند ،‌ گویی که قرآن همین الان به ایشان نازل شده است. آنچه ما با قرآن کرده ایم تنها بخشی از اسلام است که به صلیب جهالت کشیدیم

ترجمه خطبه شعبانیه

 

حضرت امام رضا( ع )علیه السلام از پدر گرامی خود و او از پدران بزرگوارش، و آنان هم از امیرالمؤمنان امام علی علیه السلام نقل کرده اند که آن حضرت چنین فرمود: یکی از روزهای آخر ماه شعبان و در آستانه ی رمضان پیامبر خدا، خطاب به ما، خطبه ی مهمی خواند که مضمونش چنین است:

1- ای مردم، ماه خدا، همراه برکت و رحمت و آمرزش گناهان به شما روی آورده است.

2- ماهی است که از همه ماه¬ها ارزشمندتر و با فضیلت تر است.

3- روزهایش ارزشمندترین روزهاست.

4- و شبهایش با فضیلت ترین شب هاست.

5- و ساعت هایش از همه ی ساعت ها ارزشمند تر و ارجمندتر است.

6- ماهی است که شما به میهمانی خدا دعوت شده اید.

7- و خدا شما را در این ماه گرامی داشته است.

8- نفس های شما در ماه رمضان تسبیح است.

9- و خوابتان عبادت خداست.

10- و عمل شما مورد قبول درگاه خداست.

11- و دعایتان در این ماه عزیز مستجاب است.

12- با نیت های درست و دلهای پاک، خواسته هایتان را از خدا بخواهید.

13- و بخواهید که شما را در این ماه به گرفتن روزه توفیق دهد.

14- و نیز به تلاوت قرآن موفق سازد.

15- انسان شقی کسی است که در این ماه مورد بخشش و آمرزش خدا قرار نگیرد.

16- با گرسنگی و تشنگی این ماه، به یاد گرسنگی و تشنگی قیامت بفتید.

17- و به فقرا و محرومان صدقه بدهید.

18- در ماه رمضان به بزرگانتان احترام کنید.

19- و به کودکان و افراد کوچک تر، از هیچ محبتی دریغ نورزید.

20- در این ماه بیشتر صله ی رحم نمایید.

21- زبان خود را از گفتار ناپسند و زشت نگهدارید.

22- و از آنچه خدا بر شما حلال نکرده است، چشمانتان را ببندید.

23- و آن چه را که شنیدنش بر شما حلال نیست، گوش ننمایید.

24- و به یتیمان مهر و محبت کنید تا بر یتیمان شما مهرورزند.

25- و از گناهانتان توبه کنید.

26- به هنگام نماز، دو دست خود را به دعا به پیشگاه خدا بلند کنید.

27- چه آن که آن لحظه ها بهترین لحظه هاست.

28- خداوند در آن لحظات با مهر و لطف بر بندگان می نگرد.

29- و اگر از او درخواست کنند، جواب می دهد.

30- و وقتی او را بخوانند، لبیک می گوید.

31- و دعای آنان را اجابت می کند.

32- ای مردم! جانتان در گروه اعمال شماست، با طلب مغفرت از خدا، آزادش کنید.

33- و شانه های شما از وزر و وبال گناه و زشتی های سنگینی می کند، با سجده های طولانی، آن وزر و وبال را سبک کنید.

34- بدانید که خداوند به عزت خود قسم یاد کرده است که نمازگزاران و سجده کننده گان را عذاب نکند.

35- ای مردم! هر کسی از شما روزه دار مؤمنی را افطار دهد، چنان است که گویا بنده ای را آزاد کرده، و خداوند از لغزش های گذشته اش می گذرد.

36- یکی عرض کرد! ای رسول خدا، همه ی ما قدرت افطاردادن و سیرکردن شکم افراد را نداریم.

37- پیامبر فرمود: با پاره¬ی خرما، و مقداری آب، آتش را از خود دور کنید.

38- ای مردم! اگر کسی در این ماه اخلاق خودش را نیکو و اصلاح کند، جواز عبور از پل صراط برای او خواهد بود.

39- و آن کسی که در این ماه بر زیردستان خود آسان گرفته و سخت گیری نکند، خداوند حساب را بر او آسان می گیرد.

40- و کسی که در این ماه مردم از شرش در امان باشند، خداوند در قیامت غضب خود را از او باز می دارد.

41- و کسی که یتیمی را نوازش نماید، در قیامت مورد نوازش خداوند خواهد بود.

42- و کسی که صله¬ی رحم کند، خداوند رحمتش را در قیامت بر او فرو¬می¬فرستد.

43- و کسی که قطع رحم کند، خداوند رحمتش را در قیامت از او دور دارد.

44- و کسی که یک نماز مستحبی به قصد اطاعت و بندگی به جا آورد، خداوند برآت آزادی از آتش جهنم را برای او صادر می کند.

45- و کسی که یک واجب را انجام دهد ثواب هفتاد واجب به او داده می شود.

46- و کسی که در این ماه بر من زیاد درود فرستد، خداوند کفه ی میزان عمل نیک او را در قیامت سنگین می کند.

47- و کسی که یک آیه در این ماه از قرآن تلاوت کند، پاداش یک ختم قرآن را خواهد داشت.

48- ای مردم، درهای بهشت در این ماه باز است، از خدا درخواست کنید که ان را بر روی شما نبندد.

49- و درهای جهم بر روی شما بسته است، از خداوند بخواهید که آن را بر روی شما نگشاید.

50- و شیطان در این ماه درغل و زنجیر است، از خداوند بخواهید که آن را بر شما مسلط نکند.

51- امیرالمؤمنین گفت: از جا برخاستم و عرض کردم: ای رسول خدا، کدام عمل در این ماه ارزشمند تر است؟

فرمود: ای ابالحسن، ارجمندترین عمل در رمضان آن است که انسان از آن چه خدا حرام کرده است، دوری جوید.

آن گاه گریه کرد. عرض کردم: چه چیزی باعث گریه ی شما شد؟

فرمود: علی جان، گریه ی من برای این است که در این ماه در حالی که به نماز ایستاده ای فرق سرت به دست شقی ترین انسان شکافته می شود، و محاسن شریف تو خضاب می گردد.

امیرالمؤمنین عرض کرد: ای رسول خدا، آیا دین من سالم است؟

رسول خدا فرمود: آری، در سلامت کامل دینی قرار داری.

52- سپس فرمود: یا علی، قاتل تو، قاتل من است، و کسی که بر تو غضب کند بر من غضب کرده است.

53- و کسی که به تو دشنام دهد به من دشنام داده است، تو برای من به منزله ی جان من هستی، روح تو از روح من است و طینت تو از طینت من است.

54- خدای تبارک و تعالی، من و تو را آفرید و انتخاب کرد.

55- مرا برای نبوت و پیامبری، و تو را برای امامت امت اسلامی اختیار کرد، و هر کسی امامت تو را انکار کند، در حقیقت منکر نبوت من شده است

 

التماس دعا

گازهای هدر رونده در پالایشگاهها!

کمی فکر کنیم! چاره ای بیندیشیم! چاره شما یک ایده بسیار خوب می تواند باشد!

من خودم یک ایده مطرح می کنم. شما رو بخدا یک نفر پیدا بشه یک دیگ بخار طراحی کنه و از گرمایی که سر این شعله ها داره هدر میره بخار و از فشار بخار برق تولید کنه! نمیشه؟

تازه خروجی بخار هم آب شیرینه! تمام سرزمینهای جنوب کشورمان هم مشکل آب شیرین دارند و با یک تیر دو نشان را می زنیم! 

      چند توصیه ژاپنی!

 

 فقط کافی است به آخرین دستاوردهای متخصصین مرکز ملی هدایت سلامت و رفتار شناسی توکیو توجه کنیم

      آنها میگویند:

    1.      هرگز سیگار نکشید و اگر میکشید ، نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید.

2.     در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

3.  هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.

4.      چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

5.  هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید.

6.  غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.

7.  هنگام غذا بین هرلقمه حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

8.  هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.

9. لوازم آرایشی را بیشتر از 5 ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد ، راحت و باز استفاده نمایید.

10. موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید.مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی خود باشید.

11. هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید.هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.

12. توجه بیش از حد به وزن، سودمند نیست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی، جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید.

13. اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی 8 ساعت کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین 5 الی 6 ساعت میباشد.

14. هرگز پشت مانیتور (های قدیمی) که روشن هستند قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاههای عکسبرداری بیشتر است.

15. ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید.

16. توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی میگردد.

17. معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید. حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد.

18. هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.

ماه مبارک رمضان نزدیک است. بهتره آماده بشیم:

توصـیـه‌هـای سـحـری

1.وعده سحری، معادل ناهاری است که در روزهای عادی می‌‌خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می‌توانید در این وعده بگنجانید.

2.می‌توانید 10 تا 12 قاشق غذاخوری برنج پخته (البته کمی ‌چرب‌شده با روغن زیتون یا روغن کانولا) را همراه انواع خورش‌های سنتی در این وعده میل کنید.

3.خوردن سالاد در این وعده، بخشی از آب مورد نیاز بدنتان را تامین خواهد کرد و البته بهتر است که چاشنی آن، آبلیموی تازه یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون باشد.

4.اگر جزو آنهایی هستید که در این وعده اشتهای کمی دارند، بهتر است حجم مختصری از غذاهای پرکالری و البته مغذی را برای این وعده انتخاب کنید؛ مانند حلیمی ‌که با کمی ‌کره و دارچین طعم‌دار شده است.

5.خوردن مخلوط میوه‌های فصل با لبنیاتی مانند شیر و ماست یکی از گزینه‌های مناسب برای شروع این وعده است تا اشتهایتان برای خوردن سحری بیشتر شود.

6.مصرف نوشابه‌های گازدار و غذاهای شور و پرادویه‌ای مانند انواع فست‌فودها را در این وعده به کلی فراموش کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.

7.بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز‌های روزه‌داری، آب است که البته می‌توانید آن را با کمی ‌آبلیموی تازه طعم‌دار کنید.

8.از مصرف سیر، پیاز و حتی سبزی خوردن در این وعده بپرهیزید تا بوی دهانتان برای اطرافیان، آزاردهنده نباشد.


توصـیـه‌هـای افـطـاری

1.وعده افطار، معادل همان وعده صبحانه‌ای است که در روزهای عادی می‌خوردید؛ پس بهتر است به حضور تمام ‌گروه‌های غذایی در این وعده غذایی‌تان توجه کنید.

2.روزه‌تان را می‌توانید با یک استکان شیر گرم یا چای کمرنگ و 2 عدد خرما یا یک قاشق غذاخوری عسل (طبیعی) باز کنید.

3.می‌توانید چند برش نان سنگک را همراه با 45 گرم پنیر و چند برش گوجه‌فرنگی و خیار و یک عدد گردو در این وعده میل کنید و البته می‌توانید پنیرتان را از قبل با گردو یا سایر مغزها و سبزیجات معطر مخلوط کرده و طعم‌دار کنید.

4.انواع سوپ‌های سبک مانند سوپ شیر نیز انتخاب مناسبی برای وعده افطاری هستند؛ البته در خوردن آنها زیاده‌روی نکنید تا حجم معده‌تان پر نشود و اشتهایتان برای خوردن سایر غذاها از میان نرود.

5.اگر احساس سنگینی یا دل‌درد کردید، کمی ‌صبر کنید و سپس کاسه‌ای ماست که با کمی ‌جوانه‌گندم و پودرمغزها (مانند مغز‌پسته، بادام و کنجد) مخلوط کرده‌اید، میل کنید. حتی مخلوط ماست و انواع میوه‌های فصل هم انتخاب مناسبی برای این وعده هستند.

6.برای شام بهتر است از منابع پروتئینی استفاده کنید؛ البته از انواع کم‌چرب. به طور مثال، تکه‌ای ماهی یا سینه‌مرغ کبابی همراه با انواع سبزیجات بخارپزشده مانند هویج، لوبیاسبز، نخودفرنگی و ذرت.

7.حتما بین افطار تا شام 2 تا 3 واحد میوه میل کنید تا در پایان این ماه دچار کمبود انواع ویتامین‌ها نشوید.

8.در وعده افطار، زیاد چای نخورید؛ زیرا این نوشیدنی مدر است و ممکن است شما را به کم‌آبی مبتلا کند.

پیشاپیش آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما را دارم!.